🌟初接觸健身的朋友們，很多都不會背肌發力，
即使是進行背肌動作時，都好像沒有feel！🤭
🌟如果你亦有這個問題
入來看看這3個方法，學會背肌發力！
1⃣️、要了解肌肉💪的結構
👉當你了解肌肉的位置、起點及終點，即可增強肌肉的存在感。
2⃣️、動作以手肘為主
👉 其中一個新手常犯的錯誤是過度利用手力去完成背肌訓練，所以會覺得手很累但背部卻一點感覺都沒有。要改善這個問題，大家要將注要力放在手肘，進行動作時，幻想利手肘畫一條線到腰旁，這條線就是你的動作軌跡。
3⃣️、挺胸收腹
當身體挺胸收腹，肩胛骨自然向後鎖起，斜方肌才能受到刺激，所以做Lat Pulldown及Row等動作時，除了要將重量拉到身體，還要順道挺胸收腹，收起肩胛骨，訓練斜方肌。
➡️點入下方連結🔗即可看到動作圖唷！👍👍
引用～健身筆記
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